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苏州市区中考游泳注意事项
在平平淡淡的日常中，大家最不陌生的就是游泳了吧，下面是小编为大家整理的苏州市区中考游泳注意事项，仅供参考，欢迎大家阅读。
考试项目
50 米游泳(选测类项目);
注意：游泳考试通过的同学可以在2017年中考体育的选测项目中少选一项，也就是说只要参加两个项目的体育考试就够了!其他考生也不影响正常的体育考试。
考试规则
1.游泳出发方式不限、泳姿不限。
2.考生在规定的泳道内游完全程。
3.途中可在池底站立，但不准在池底跨越或行走、拉水道线和干扰别人游进。
4.考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具(如手蹼、脚蹼等)，但可以戴护目镜。
5.考试每人游一次，当受测者到达终点用手触壁时停表，使用电子秒表，登记成绩以秒为单位(小数点后不计)。
预防抽筋
1、游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩、预热;
2、下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应;
3、游泳过程中一旦发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋而导致意外;
考试注意事项
1、一般考场6个游泳道，每组6人参加考试，男生一组，女生一组。每个考生只有一次游泳机会。
2、游泳考试过程中可以暂停站立，但不可以在泳道中站立行走。
3、建议大家随身带些干粮和水，及时补充能量，尤其排在后面考试的同学。
游泳考试紧张怎么办
游泳是人类在水下的.运动，从物理的角度来看，水作为介质是具有分子引力的，也就是俗称水的张力。在头露出水面准备换气的瞬间，其实你的呼吸孔(也就是鼻孔和嘴)处还附有一层水膜没有破裂，但是一般初学会认为头已经露出水面，处于紧张心里，很着急吸气换气。这样水就容易被带入呼吸道造成呛水。解决办法很简单，需要掌握最基本的换气原理。
第一，要锻炼胆子，进入水中时候动作要做完整连贯，一下是一下，这样可以使换气节奏慢下来，在水下更加从容。
但是动作想做的规范就要勤加练习，建议练习时在腰上绑漂板以提高浮力，这样可降低你在水中的紧张感。
第二，吸气后，身体开始进行水下动作，于此同时要勇于呼气，就是在水中划水直至你抱水动作完成头部半出水面的时候，要把你一开始吸入的空气呼出85%左右。
在水下必须要呼气，因为按照蛙泳来讲出水时间是入水时间的1/3，所以想在水下憋气，出水时候完成一呼一吸是不可能的。这样吸气的时候，头肯定随着下一节的动作进入水中而不能完成完整的吸气，甚至造成呛水。
第三，关键来了。
什么之前说出水的时候会有水膜，在水下要呼出85%的气呢?这就是说在你的呼吸孔(鼻子、嘴)出水时需要继续呼气，用肺中残留的空气来冲破水膜，然后进行吸气才不会把水吸入肺中。还有需要特别注意的地方，如果要考试的话，势必紧张，这样我建议在水下采用鼻孔和嘴同时呼气，破水后只用嘴吸气的方法，这样可以大幅降低你呛水的几率。
第四，游泳呼吸是十分讲究节奏的，掌握好换气就是掌握了一半游泳技术。
对职业游泳运动员来讲，掌握自己的呼吸节奏与出水时间是提高速度的必修课。按照4拍计算，呼气的时间也就是在水下至破水开始吸气需要占3拍，水下呼气要慢而平缓，出水破水要急，水上吸气占1拍，吸气的时候要长大嘴，使劲儿深吸气，这样你的采氧量也会变大，在水下动作也更加舒缓从容。
第五，呼吸需要和动作配合熟练，这仍旧需要大量的联系，勤能补拙。游泳在竞速体育项目中，素以技术含量大，技术动作难度大而著称，是一项考验人体综合素质与协调能力的运动。不好练，但是会了以后受益终生。希望我的回答能对你造成些许帮助，祝你考试成功。
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